마라톤 준비 완벽 가이드

마라톤은 단순한 운동이 아니라, 체력과 정신력 모두를 시험하는 도전입니다. 올바른 준비는 성공적인 마라톤 완주를 위한 필수 조건이며, 이를 위해 충분한 지식과 계획이 필요합니다. 이 글에서는 마라톤 준비 과정 의 여러 가지 측면을 다루어 보겠습니다. 1. 적절한 목표 설정마라톤을 준비하기 위한 첫 단계는 명확한 목표 설정입니다. 자신의 현재 체력 수준과 경험을 고려해 현실적인 목표를 설정해야 합니다. 처음 도전하는 경우, 완주를 목표로 하는 것이 좋고, 경험이 있는 경우 원 하는 기록을 설정하는 방식으로 목표를 수정할 수 있습니다. 목표를 설정하면서, 이를 이루기 위한 세부 계획도 함께 세워야 합니다. 예를 들어, 훈련 기간, 주간 런닝 거리, 강도 등을 구체화하는 것이 중요합니 다. 목표가 뚜렷할수록 ..